身体のための豆知識
健康な身体を手に入れるためには、なんとなく体を動かす、なんとなく栄養を取る、ではまだまだ甘いです。具体性を持って健康獲得・維持に取り組みましょう。
そのためのマメ知識を、運動の面から、栄養の面から、気づいたことがある度に、内容を付け足せていけたらいいなあと思っています。
ただ、目標やしっかりした目的が無くても、全然構いません。ただ、体を動かすことが好き、体を動かすと気持ちがいいからというだけでも結構です。
心身共に快適な生活を送れるように、心がけていきましょう！！
運動
適度な運動が、心身共に健康な状態を作ると私は思っています。
とにかく、最初からの無理は禁物です。「継続は力なり」ですので、ご自身の体力に合った強度と頻度を見つけていただいて、習慣化されることをおすすめします。
内容も様々です。ランニングが好きな方、登山が好きな方、ストレッチからでもいいから始めようと思われてる方、球技（野球・フットサル・テニス・バレーボール・ゴルフなど）が得意な方・・・。何事もそうですが、自分に合ったスタイルで続けていくことが大切です。
もうすでに見つけられている方は、今まで通りに（ただ、年齢が進むにつれて、体とイメージのギャップが生まれてきますので、お気をつけいただきたいです）、今から始められる方は、最初から無理をなさらず徐々に頻度と量を増やしていっていただいて、充実した毎日を送れるように祈っております。
施術のみでなく、運動相談にも乗りますので、運動に関する疑問をお持ちでしたら、お問い合わせメールをご利用ください。
栄養
人が生きていく上で、一番切り離せないのが、食（栄養）ではないでしょうか？
食べることを少し工夫するだけで、人生が大きく変わります。
場面場面で、内容も変わってきますし、食べ合わせなどいろいろありますが、まず第一の基本はやはりバランスではないでしょうか？
少し前にレコーディングダイエットという、食べた時間を内容をノートに書き出すというダイエット方法がメディアで取り立たされていましたが、ダイエットと切り離して考えて、普段自分が何を食べているのかということを、客観的に把握することは大切なことだと思いますので、是非お勧めしたい方法です。
それを元に、偏りがわかると思いますので、改善していくヒントになるのではないでしょうか？
もっと興味のあるかたは、こちらまで。
http://run-walk-wakaba.at.webry.info/
